;La timidez te enmudece?
Ser una persona tímida puede ser una experiencia muy frustrante; y lo más seguro es que ya hayas pasado situaciones en las que no tienes ni la más mínima idea de qué hacer. Lo peor es cuando esta sensación se presenta en más ocasiones de las que quisieras recordar.
A través de los años puedes encontrar algunos tips y recomendaciones para enfrentarte a la timidez. Sin embargo, recuer-da que la timidez es algo personal, por lo que distintas cosas funcionarán para distintas personas. Ojalá y tengas una idea que sea de ayuda para ti.
¿Por qué soy tímido?
La timidez existe por tres factores principales:
»Una excesiva autoconciencia: tienes esa sensación de que "todo el mundo te está mirando".
»Una excesiva evaluación negativa de sí mismo: el simple hecho de pensar en que hay algo mal contigo, que dices y haces las cosas equivocadas. En resumen: te ves en un espejo negativo.
»Una excesiva preocupación por ti mismo: estás demasiado consciente de lo que haces, y lo ves a través de un lente negativo.
Por eso, cuando sientes timidez es porque estás demasiado consciente de ti mismo, y cualquier acción que realices la evalúas de forma negativa. En esta situación es fácil ver por qué casi no hablas o evitas mirar a los ojos.
¿Qué es la timidez?
La timidez es ese sentimiento de inconformidad que se suele presentar, en especial, en situaciones sociales. Esta incomodidad puede variar de ligera a extrema y puede ocurrir en una amplia gama de situaciones de tu vida social.
Para aquellas personas que la experimentan de vez en cuando, el superarla puede convertirse en todo un reto. La buena noticia es que esto es posible.
La timidez suele aparecer por no saber cómo pertenecer o relacionarse con un grupo social. Debido a que la gente se siente insegura sobre qué decir o cómo actuar, presenta sentimientos de incomodidad y ansiedad.
Esto es muy común cuando tienes que enfrentarte a figuras de autoridad y gente que acabas de conocer.
Síntomas
Estos síntomas son visibles ante las demás personas y son muy difíciles de ocultar. Se dividen en dos grupos: psicológicos y conductuales.
1. Síntomas conductuales » No hablar o hablar muy poco.
» Tartamudear.
» Poco o nulo
contacto visual.
» Separarse de otras personas.
» Hablar en voz baja.
2. Síntomas psicológicos » Ruborizarse.
» Tensión muscular.
» Sudor, sudor de las manos.
» Incremento en el ritmo cardíaco.
» Sentirse enfermo, mariposas en el estómago.
» Estremecimiento o temblor.
Boca reseca.
Estos son otros síntomas de la timidez. Son más fáciles de esconder que los anteriores:
» Autoconciencia.
» Pensamientos negativos ("soy un inútil", etc.)
» temor a ser juzgados por los demás.
SOCIALIZAR
Fuente http://www.vivelohoy.com
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